Stress:
Stress er desværre helt normalt:
Der er den seneste årrække sket en kraftig vækst i antallet af mennesker som har problemer med stress og angst. Ifølge Sundhedsstyrelsens seneste rapport ‘Den nationale sundhedsprofil’ har 29% af alle kvinder et højt stressniveau. Blandt mænd har 24% et højt stressniveau. Tallene er dog endnu højere hvis man kigger på den unge del af befolkningen. Hele 52% af alle kvinder mellem 16-24 år har et højt stressniveau, mens tallet ligger på 31% for mænd mellem 16-24 år. Man kan altså roligt sige at stress er et rigtigt stort problem.
Hvad er stress egentlig?
Stress er kroppens og psykens naturlige reaktion på de ting som belaster os. Når vi står over for en udfordring, eller vi skal løse et problem som er vigtigt for os, aktiveres der en stressreaktion i vores krop. Når stressreaktionen aktiveres bliver der udløst adrenalin og kortisol i vores krop. Adrenalin og kortisol hjælper os med at præstere optimalt både fysisk og mentalt. Hvis vi har en forventning om at vi er i stand til at løse det problem vi står overfor er stressniveauet kun moderat. Efter at vi så har løst problemet falder stresshormonerne igen, frem til at vi står overfor en ny udfordring. Denne form for stress er en helt almindelig og ufarlig form for stress. Der hvor stress bliver et alvorligt problem er når den er langvarig og medvirker symptomer såsom koncentrationsbesvær, søvnproblemer, hjertebanken, irritabilitet, hukommelsesbesvær, og nedsat humør. Det kan man kalde for den dårlige stress.
Den dårlige stress:
Dårlig stress opstår når vi over en længere periode føler at vi ikke kan løse de udfordringer vi står overfor i hverdagen. Dårlig stress kan også opstå når vi over en længere periode ikke føler vi kan leve op til de krav som vi stiller til os selv. Det gør at vi begynder at kritisere os selv, hvilket reducerer vores energi og overskud. Det stresser vores system yderligere, og på den måde kan vi blive fanget i en ond cirkel, hvor vi bliver mere og mere stressede.
Når vi har et højt stressniveau i en længere periode opstår der øget risiko for at udvikle angst, udbrændthed og depression. Det er derfor vigtigt at reagere hvis du i en længere periode føler at du har været i en konstant stresstilstand.
Behandling af stress:
Er du ramt af stress er det vigtigt at du får identificeret hvad det er som belaster dig, og du får de ting der belaster dig reduceret eller fjernet. Derudover kan et terapiforløb være en rigtig god idé. I et terapiforløb får du identificeret hvilke krav du stiller til dig selv. De krav du stiller til dig selv er nemlig ofte afgørende for hvilke grænser du sætter. Hvis du været stresset i længere tid er det vigtigt at du bliver bedre til at stille mere rimelige krav til dig selv. Det har også stor betydning at du bliver bedre til at håndtere bekymringer på en mere hensigtsmæssig måde, så dine negative tanker ikke kører i ring.
Gennem et terapiforløb hos mig kan jeg tilbyde dig psykologisk behandling, støtte og rådgivning i forhold til stress.